Elle est très efficace en cas d’insomnies (endormissement rapide et profond), en cas de début de mal de gorge (stimule le corps pour qu’il s’ajuste et soit s’enrhume vraiment, soit attend la prochaine opportunité) et bénéfique pour les pieds et talons dont la peau craquèle (lié au fonctionnement des reins).

Le bain de genoux est utile pour les talonites ou pour aider à terminer un rhume qui dure trop.

En pratique :

C’est la dernière chose à faire avant de se coucher. (ni lecture, ni autre activité...)
 Boire un grand verre d’eau (plutôt à température ambiante)
 Se couvrir le dos s’il fait frais
 Plonger les deux pieds en même temps dans une bassine d’eau très chaude (saisissante) jusqu’à mi-hauteur de la malléole (Os qui fait une bosse au niveau de la cheville). Pendant 5 à 10 mn, remuez les orteils et la plante des pieds.

Ajustez la température de l’eau selon le besoin. (ayez une bouilloire d’eau chaude à côté. Enlevez vos pieds de la bassine et ajustez la température en rajoutant de l’eau)

Critères pour arrêter :
 Vos deux pieds sont bien rouges (de la même couleur)
 ou vous commencez à transpirer
 ou les deux

A ce moment là, vous vous séchez et vous vous couchez. (Mettez la bassine de côté pour éviter de la renverser au réveil !)